常吃六种食物 缓解工作疲劳的方法（常吃六种食物 缓解工作疲劳吗）

首先，饮食中不可缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、菜花、芹菜、生菜、萝卜叶、大白菜）和水果、细菌、藻类、牛奶等，可以中和“疲劳激素”体内——乳酸可缓解疲劳。

其次，钙是一种天然的压力缓解剂。缺钙的人总是奔波劳累，神经高度紧张，工作带来的疲劳无法缓解。在食用牛奶、酸奶等富含钙的食物的同时，别忘了补充镁。 “如果只补钙而不补镁，吃完你会后悔的！”新鲜麦芽、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、海藻、生蜂蜜和大豆等食物中含有丰富的镁。

三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃等富含天冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，排除乳酸，消除疲劳，促进体力恢复。

第四，增加富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银鱼、鲱鱼和青鱼等。还可以吃葵花子、南瓜子和芝麻，它们含有必需脂肪酸和纤维，例如在沙拉中添加橄榄油或葵花子油。

第五，维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是天然的解毒剂，可以缓解压力、滋养神经。它们是消除疲劳所必需的营养素。它们也是中国人最容易缺乏的维生素。适当补充可以治疗慢性疲劳综合症。对于患有抑郁症的人尤其有益。

第六，不喝碳酸饮料。多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的排毒。