如何改变腿型矫正（如何改正腿形）

腿型不好确实是一个缺陷。一组小练习可以帮助矫正腿型，让你的腿看起来像铅笔！

高跟鞋是当今社会最伟大的发明之一。不管多么平庸的女孩，一穿上高跟鞋，瞬间就变得自信、有气质。不过，穿高跟鞋时要注意选择合脚、舒适的。不要因为高跟鞋好看就忽视它们。有些女士不知道如何选择高跟鞋，往往会导致脚后跟磨损，甚至可能造成腿部压力过大，形成O型腿。腿型不好看确实是一个缺陷。它不仅看起来难看，破坏你的形象，还会对你的关节造成伤害。

今天给大家分享的是一套腿部拉伸工具，可以帮助缓解腿部压力，消除小腿疼痛，矫正不良腿型，让你轻松拥有铅笔腿。

1.双手向前弯曲，抱住双腿

这个姿势主要以站立姿势为主。做前屈时，注意保持背部挺直，收紧腹部，上半身与地面成水平线。这个姿势可以有效拉伸腿部韧带，消除腿部脂肪，修饰腿部线条。腿。

A、站在地上，挺胸收腹，双腿伸直并向两侧微微打开，双手放在身体两侧，调整呼吸。

B、收腹，前屈，保持上半身与地面平行，左膝弯曲，左腿抬起，脚尖向下伸直，双手向后伸展，左手抱住左大腿，并双手抱住背后，保持平衡。

C将左腿放回地面，躯干恢复伸直位置，重复上述动作。

2.鸟王风格变异

此姿势在鸟王的基础上利用躯干向前弯曲的动作，可以有效增强腿部力量，消除脂肪，美化腿部线条，塑造腿部线条。

A、山式站立，挺直脊椎，右肘弯曲向上伸展，将右上臂和前臂垂直置于头前，弯曲左肘，左手包住右手位置。

B、挺胸，躯干稍微向前弯曲，调整姿势，右腿向前稍微抬起靠近左腿根部。右腿与左腿形成一条水平线，脚尖向前伸直，以保持身体平衡。继续此动作10-20S。

C、右腿放回地面，躯干恢复伸直位置，放松，重复以上动作。

3.站立前屈

这个姿势主要是站立前屈的动作。练习时，保持腹部收紧，双腿伸直。经常练习这个姿势可以伸展腿部，锻炼腿部肌肉，纠正不良腿型，塑造腿部线条。

A、站在地上，双腿伸直并向两侧微微打开，挺直腰部，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀。

B、收腹，从髋关节开始向前弯曲，直到头靠近双腿之间，双手放在腿后侧放在地上，调整姿势，保持5-8次呼吸

C、将上半身恢复挺直姿势，站直，放松，重复以上动作。

各位姐妹们，在选择高跟鞋的时候，除了要选择好看的，还要注意鞋子的材质和舒适度。不合适的高跟鞋最终会伤害你。